AD(H)S Training für Erwachsene

ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/ Hyperaktivitätsstörung) ist keine „Kinderdiagnose“, die sich auswächst – viele Erwachsene leben weiterhin mit den typischen Herausforderungen. Oft zeigen sich diese anders als im Kindesalter: weniger durch äußere Unruhe, sondern durch innere Getriebenheit, Konzentrationsschwierigkeiten, Aufschieben von Aufgaben oder Probleme mit Struktur und Selbstorganisation.

Mit meinem ADHS-Training für Erwachsene biete ich Ihnen eine alltagsnahe, strukturierte und wertschätzende Begleitung an, um Ihre persönlichen Stärken zu nutzen und konkrete Strategien für mehr Klarheit, Stabilität und Selbstwirksamkeit zu entwickeln.

Typische Herausforderungen bei ADHS im Erwachsenenalter

• Konzentrations- und Aufmerksamkeitsprobleme
• Schwierigkeiten mit Zeitmanagement und Organisation
• Prokrastination (Aufschieben wichtiger Aufgaben)
• Innere Unruhe oder ständiges Gedankenkreisen
• Emotionale Impulsivität
• Überforderung im Berufs- oder Familienalltag
• Geringes Selbstwertgefühl durch wiederholte Misserfolgserlebnisse

Viele Betroffene haben im Laufe ihres Lebens Strategien entwickelt, die zwar kurzfristig helfen, langfristig jedoch zusätzlichen Stress verursachen.

Ziele des ADHS-Trainings

Im Training arbeiten wir gemeinsam daran:

• ein besseres Verständnis für die eigene ADHS zu entwickeln
• individuelle Stärken zu erkennen und gezielt einzusetzen
• praktikable Struktur- und Planungssysteme aufzubauen
• Prioritäten klarer zu setzen
• Emotionsregulation zu verbessern
• Selbstfürsorge und Stressmanagement zu stärken
• Selbstakzeptanz und Selbstvertrauen zu fördern

Das Training ist lösungsorientiert, praxisnah und individuell auf Ihre Lebenssituation abgestimmt.

Wie läuft das Training ab?

Das ADHS-Training findet in meiner Praxis in einem geschützten Rahmen statt. Je nach Bedarf arbeiten wir mit:

• Psychoedukation (Verstehen der ADHS-Mechanismen)
• Konkreten Organisations- und Planungstechniken
• Übungen zur Impulskontrolle und Emotionsregulation
• Strategien gegen Aufschieben
• Reflexion von belastenden Denk- und Verhaltensmustern
• Aufbau neuer, hilfreicher Routinen

Die Anzahl und Frequenz der Sitzungen richten sich nach Ihrem individuellen Bedarf.

Für wen ist das Angebot geeignet?

• Erwachsene mit diagnostizierter ADHS
• Erwachsene mit ADHS-Verdacht
• Menschen, die unter typischen ADHS-Symptomen leiden und sich mehr Struktur und Klarheit wünschen

Eine medikamentöse Behandlung ist keine Voraussetzung für die Teilnahme.

Mein Ansatz

Mir ist wichtig, ADHS nicht als Defizit, sondern als besondere neurobiologische Veranlagung zu verstehen. Viele Menschen mit ADHS sind kreativ, ideenreich, empathisch und leistungsfähig – wenn sie die passenden Rahmenbedingungen und Strategien haben.

Das Training unterstützt Sie dabei, Ihren eigenen Weg zu finden – strukturiert, realistisch und alltagstauglich.

AD(H)S Training für Jugendliche

ADHS-Training für Jugendliche

Die Aufmerksamkeitsdefizit-/ Hyperaktivitätsstörung (ADHS) zeigt sich im Jugendalter häufig anders als im Kindesalter. Neben Konzentrationsproblemen treten vermehrt schulische Überforderung, emotionale Schwankungen, Konflikte im Elternhaus oder Schwierigkeiten im sozialen Umfeld auf.

Gerade in der Phase zwischen Kindheit und Erwachsensein steigen die Anforderungen deutlich: Selbstorganisation, Leistungsdruck, Ablösung von den Eltern und Zukunftsentscheidungen. Jugendliche mit ADHS erleben dabei oft wiederholte Misserfolge – obwohl sie viel Potenzial mitbringen.

Mit meinem ADHS-Training für Jugendliche biete ich einen geschützten Rahmen, in dem Verständnis, praktische Strategien und Stärkung des Selbstwerts im Mittelpunkt stehen.

Typische Herausforderungen im Jugendalter

• Konzentrations- und Lernschwierigkeiten
• Probleme mit Hausaufgaben, Struktur und Zeitmanagement
• Starke Stimmungsschwankungen
• Impulsives Verhalten
• Konflikte mit Eltern oder Lehrkräften
• Geringes Selbstwertgefühl
• Schulverweigerung oder Leistungsabfall
• Soziale Unsicherheiten

Viele Jugendliche erleben sich selbst als „faul“ oder „nicht gut genug“, obwohl neurobiologische Besonderheiten eine zentrale Rolle spielen.

Ziele des ADHS-Trainings

Im Training arbeiten wir gemeinsam daran:

• ADHS altersgerecht zu verstehen
• Stärken und Ressourcen zu entdecken
• Struktur- und Lernstrategien aufzubauen
• Motivation zu fördern
• Emotionsregulation zu verbessern
• Konfliktlösungsstrategien zu entwickeln
• Selbstvertrauen und Eigenverantwortung zu stärken

Das Training ist praxisnah, lösungsorientiert und auf die individuelle Situation des Jugendlichen abgestimmt.

Für wen ist das Angebot geeignet?

• Jugendliche mit diagnostizierter ADHS
• Jugendliche mit ADHS-Verdacht
• Jugendliche mit deutlich

Eine medikamentöse Behandlung ist keine Voraussetzung für die Teilnahme.

Wie läuft das Training ab?

Das ADHS-Training erfolgt im Hausbesuch, direkt im Alltag des Jugendlichen, sodass Strategien unmittelbar im gewohnten Umfeld erarbeitet und angewendet werden können. Je nach Bedarf beinhaltet es:

•  Psychoedukation (Was bedeutet ADHS eigentlich?)
• Konkrete Lern- und Organisationstechniken
• Übungen zur Impulskontrolle
• Strategien gegen Aufschieben
• Training von Selbststeuerung und Emotionsregulation
• Bei Bedarf begleitende Elterngespräche

Eltern werden unterstützend einbezogen, damit neue Strategien auch im Alltag umgesetzt werden können.

Mein Ansatz

Mir ist wichtig, Jugendliche nicht über ihre Schwierigkeiten zu definieren. ADHS bringt neben Herausforderungen oft auch besondere Stärken mit sich: Kreativität, Begeisterungsfähigkeit, Gerechtigkeitssinn, Energie und Ideenreichtum.
Im Training geht es darum, diese Stärken nutzbar zu machen und gleichzeitig Strategien zu entwickeln, die den Alltag erleichtern.

Bei minderjährigen Jugendlichen im AD(H)S Training kann die Begleitung nur mit schriftlicher Einwilligung der Erziehungsberechtigten erfolgen.

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